孕妇失眠怎么办？

　　1. 调整睡姿

　　孕妇失眠怎么办？爱吧小编认为孕妇可以选择侧卧的睡姿，将双腿弯曲起来入睡，这种睡姿使孕妇的腹部血管不会被肚子里的宝宝压迫，有利于血液能够顺畅循环，保证睡眠质量哦！

　　2. 适量运动

　　你知道吗？”适量运动“可以很好的解答”孕妇失眠怎么办“的这个问题哦！所以孕妇可以适当运动，坚持早晚散步，最好在晚饭前泡泡脚，这对睡眠很有用哦！

　　3. 保持好情绪

　　孕妇保持有一个好的心态，对睡眠也是非常有用的。调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。

        孕妇失眠的原因

　　1）荷尔蒙变化

　　孕妇在怀孕期间，精神和心理都是比较敏感的。在怀孕期间孕妇的情绪都不太稳定，常伴有忧郁、易怒、失眠等症状的发生，这是因为荷尔蒙变化、内分泌紊乱所导致的。

　　2）饮食习惯的改变

　　饮食习惯的改变也会影响孕妇睡眠质量哦！孕妇应该均衡饮食，尽量少吃造成心理压力的食物，比如咖啡、茶、牛油、奶油等等哦！

　　3）尿频

　　怀孕期间孕妇常有尿频的症状，由此而造成了孕妇的困扰。晚上常常跑厕所。导致严重影响孕妇的睡眠品质，造成失眠的问题