新妈妈应尽量保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激；因为不良情绪也会使胃酸分泌下降，肠胃蠕动减慢，易导致便秘。

　　　　　新妈妈也可以每天绕脐按顺时针方向进行腹部按摩2~3次，每次10~15分钟，有助于排便。

　　产后新妈妈应有适当的运动，不要长时间的卧床。产后头两天，产妇应勤翻身，吃饭时应坐起来。健康顺产的产妇在产后第二天即可开始下床活动，并逐日增加起床时间和活动范围。

　　新妈妈也可以再床上做产后体操，进行缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛部血液回流。做法：做忍大便动作，将肛门往上提，然后放松。早晚各一次，每次10~30回。

　　产后新妈妈饮食要注意合理搭配、荤素结合，多吃一些含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜瓜果等，其中香蕉就有较好的通便作用；要多喝汤、多饮水；适当吃些粗粮，做到粗细搭配，让主食多样化；也可以适当多使用麻油和蜂蜜，有润肠通便的作用。

　　此外要注意产后应少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不能饮酒。

    　　产后新妈妈应尽量注意保持每日定时排便的习惯，以便形成条件反射，这样可以减少便秘产生的机会